仕事中に起こる 頚・肩の「痛み」や「だるさ」で 『集中力が続かない』 『成績が上がらない』 『苦しみから解放されたい』 そんな悩みありませんか？ その悩み、解決できます。 本気で解決した方は是非読み進めて下さい。 時間もお金も無駄にしない！ 自宅で…

こんにちは！ Kouです！ 前回に引き続き 「菱形筋エクササイズ」 をレクチャーしていきたいと 思います 菱形筋の大切さは 前回の記事で わかっていただけたと思いますが 今回はSTEP UPし ストレッチポールを使って より効果のある方法を お教えします そもそ…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 現代人に多い肩甲骨異常について レクチャーしていきます 姿勢の中で 大事になってくる 「肩甲骨」 普段はこんな感じで 肋骨後面に付着しています ただ、この画像は 姿勢がいい人の場合です では 悪い人はどのようになるのか…

こんにちは！ Kouです！ 前回に引き続き 肩後方に効果的な 「ストレッチポールエクササイズ」 をレクチャーしていきます 前回、 広背筋と大円筋が 肩挙上時の制限になることは お教えしました 実際に 万歳してみて左右差を知った後に この記事は読んで下さい…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 肩の柔軟性について 述べていきたいと思います！ 突然ですが その場で立ったまま 万歳してください！ どうですか？ 左右差を感じませんか？ 挙がりずらさ、胸を強く張っている これらは ある筋肉の影響かもしれません… それは…

こんにちは！ Kouです！ 今回は ストレッチポールの有用性について 述べていきたいと思います！ 「conditioning master」では 姿勢から起こる頚、肩の痛みに ついてレクチャーして来ました そこで今回は さらに効果の高いとされている ストレッチポールを使…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 周辺環境がもたらす悪姿勢について 述べていきたいと思います！ 今まで 幾度となく 「悪い姿勢」 について解説してきました 姿勢として ・頚部前屈位（フォワードヘッド） ・胸椎後彎↑ ・肩甲骨外転 ・腰椎前彎↓ が主に目立っ…

こんにちは！ Kouです！ 今回は ストレートネック続編です！ あなたが日常 よく使っているスマートフォン 頚にどれだけ 負担がかかるか 知っていますか？ これはある文献から 引用してきたものです 頸椎屈曲角度と負荷量を表しています 姿勢が良い人は ・頚…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 現代人の頚の特徴と それに対する エクササイズを教えていきます この記事では 散々姿勢について 述べてきました その中でも 現代人に 特徴的なのが 「ストレートネック」です 現代は スマートフォン、PCの普及 により 姿勢の…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 胸郭出口症候群 最終回となります 以前の記事で 「いかり肩」と「なで肩」 について ご紹介しました 「なで肩」と「いかり肩」 二つの違いによって 痛みの出る場所が違います あなたはどちらに該当しますか？ 自分が どちらか…

こんにちは！ Kouです！ 前回に引き続き 『胸郭出口症候群』と『姿勢』の関係 について 述べていきたいと思います 以前お伝えしましたが 近年の人々の姿勢の特徴は 頭部が前屈位（フォワードヘッド）で 骨盤が後傾する いわゆる円背姿勢です これが胸郭出口…

こんにちは！ Kouです！ 突然ですが あなたは 肩～手にかけてのしびれ・痛みに 悩まされていませんか？ 『朝起きてすごく痛い...』 『最近頚や肩がだるくなってきた』 それはもしかしたら『胸郭出口症候群』かもしれません... どんな病気なの？ と思ったそこ…

こんにちは！ Kouです！ 前回に引き続き 肩周辺の筋に対して リラクゼーション方法を 実践していきましょう その方法とは 『肩をすくめ』 です！ 『え？たったこれだけなの？』 と思った方も いらっしゃると思います でも本当に これだけなんです Hold relax…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 肩の左右差について 触れていきます 誰でも一度は 『なで肩』 『いかり肩』 と聞いたことがあると思います 大体の人は 左右差が 必ずあります 逆に 両側フラットの人は 見たことありません(笑) では 肩こりと姿勢の関係なんだ…

こんにちは！ Kouです！ 前回に 引き続き 頚の支持性について 触れてきたいと思います 前回は 頭頸部の重さが どうだったとか 長々とお話ししました 理解していただけましたか？ 頚ってそれほど 重たい存在なんです だから ちょっとした エラー（姿勢不良）…

こんにちは！ Kouです！ 突然ですが 肩こりって 首のどこが痛くなるのか 具体的にわかりますか？ 皆さんが よく言われているのが ”頚の付け根” 筋肉として述べると "肩甲挙筋"です ちょうど 第1-4頚椎の横突起~肩甲骨上角 に付着しています 臨床上でも ここ…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 普段あなたが行ってしまっている 落とし穴について 書いていこうと思います お仕事中に 常に姿勢を真っ直ぐ 意識しようとしていませんか？ 確かに 以前の記事で 『姿勢の良し悪しとはなんなのか』 について書きました また、…

こんにちは！ Kouです！ 前回から 姿勢とはについて 書いています 少しずつではありますが 理解できてきましたか？ ただ、 『そんな時間すら作れない...』 と思っているそこのあなた 朗報です 寝る前にできる 簡単な 姿勢チェックを 伝授します 仕事疲れで …

こんにちは！ Kouです！ 今回は 姿勢が悪いとは何ぞや？？ について説明していきます 人間の脊柱（背骨）って S字状に 弯曲しています この脊柱の上に 頭蓋骨がボーンって 乗っている感じです また、胸椎（胸の骨）の 上から第2-7個目の間に 左右の肩甲骨が …

こんにちは！ Kouです！ 前回は 良い姿勢と悪い姿勢について 知っていただきました 今回は 自分の姿勢がどうなっているのか チェックしていきましょう その方法とは... 『鏡の前で壁を背に座る』 たったこれだけです 楽な体勢で座ってみましょう この時臀部…

はじめまして！ Kouです。 突然ですが 今のあなたの生活環境を 想像してみてください 仕事に追われる日々 残業なんて当たり前 土日出勤なんてざらでもない そんな状態で身体を酷使していませんか？ 自分もその中の一人でした。 専門学校を卒業して 九州のと…