現代人は肩甲骨が◯◯に？座ってできる簡単肩甲骨トレーニング

こんにちは！

Kouです！

今回は

現代人に多い肩甲骨異常について

レクチャーしていきます

姿勢の中で

大事になってくる

「肩甲骨」

普段はこんな感じで

肋骨後面に付着しています

ただ、この画像は

姿勢がいい人の場合です

では

悪い人はどのようになるのか？

このように

肩甲骨が外に開いていく（外転）

状態になります

 こうなると

肩甲骨内側にある

菱形筋が機能低下を起こし

さらに姿勢が悪化します

円背姿勢のあなた！

こうしている今も

菱形筋は悲鳴を上げています...

このままずっと丸まった姿勢を

続けていきますか...？

そこで

今からお教えするトレーニングを

今すぐ実施して下さい！

その名も

「ウィングング」です！

 方法は

①椅子に座ります

②顔を隠すように両手を閉じます

③Muscleポーズをとります

たったこれだけで

菱形筋に効果のある

筋トレとなります

セット数は20回×3セット

頑張ってみて下さい！

ちなみに

③の時は掌を外に開きましょう

※図は掌が内になっているため

デスクワークの時など

空いた時間で簡単にできるので

ぜひやってみましょう！

これで

丸くなった姿勢からおさらばです！

今回はここまで！

ありがとうございました