5分で円背姿勢を撃退！？〇〇を使ったお手軽ストレッチとは？

こんにちは！

Kouです！

今回は

ストレッチポールの有用性について

述べていきたいと思います！

「conditioning master」では

姿勢から起こる頚、肩の痛みに

ついてレクチャーして来ました

そこで今回は

さらに効果の高いとされている

ストレッチポールを使用した

肩のストレッチをお教えします

まず悪姿勢として

・頚部

・胸椎

・＋α 腰椎

と部分分けします

今回は特に

胸椎周囲のストレッチを

レクチャーしていきます

【悪姿勢＝円背姿勢】

このような姿勢の人って

普段から

胸椎がこの様に

後弯し過ぎています

朝方とかランニングしていると

この様な姿勢の

お爺ちゃん、お婆ちゃんを

見かけた事があると思います（笑）

まさに

胸椎後弯が強くなり

姿勢として表れている状態です

しかし、高齢者の人は

退行変化（老い）によるものが

多いですが

若年者で

この様な姿勢になっている人は

好ましくありません！！

あなたは大丈夫ですか？

このままだと

姿勢がお爺ちゃん・お婆ちゃんと

呼ばれる日が

近くなるかもしれません…

そうならない為にも

このストレッチを

必ずマスターして下さい！

用意するものは

「ストレッチポール」

たったこれだけです

このストレッチポールを

縦ではなく胸の下で

横においてその上に寝ます

※画像はネット引用

その状態で

① 30秒キープ

② 両手を万歳して30秒キープ

これを3セット繰り返す

たったこれだけです

しかし、ストレッチポールを

買うお金すらない…

そんなあなたに朗報です！！

この様に

バスタオルを丸めて

代用できます

これなら買わなくても

今すぐに実行できます

ぜひ実践して見て下さい！！

 これで1歩

美しい姿勢に近づくはずです

今回はここまで！

ありがとうございました