あなたの頚には〇〇が乗っている！？ストレスフリーを目指して今すぐ実践〇〇体操！

こんにちは！

Kouです！

今回は

ストレートネック続編です！

あなたが日常

よく使っているスマートフォン

頚にどれだけ

負担がかかるか

知っていますか？

これはある文献から

引用してきたものです

頸椎屈曲角度と負荷量を表しています

姿勢が良い人は

・頚屈曲0°→負荷約5kg

姿勢が悪い人は

・頚屈曲60°→負荷約27kg

ストレートネックの人は

常に約27kgの負荷が頚にかかった状態というわけです

約27kgって言ったら

スポーツ店の10kgダンベルが約3個分....

姿勢の悪いそこのあなた！！

常にこれだけの負荷がかかった状態で

大丈夫ですか？？ 

自分は耐えられません(笑)

さらに

このストレートネックが

他の部位に

悪影響を及ぼします

上記の図を見て下さい

右は「良い姿勢　good alignmnet」

左は「悪い姿勢　poor alignmnet」

いわゆるストレートネックです

左の図は頚から下の

・胸椎後彎↑（丸まった状態）

・腰椎前彎↑（反りが強い）

姿勢をしています

つまり

頚だけではなく

腰部にも慢性疾患（腰痛症など）を

引き起こしてしまいます 

日頃からこのような姿勢を

続けていると

今後、痛い目に合うかもしれません...

そこで最後に

胸椎後彎の姿勢を改善していく

エクササイズを

お教えします

座った姿勢で

簡単にできるので

ぜひやってみて下さい！！

方法は

・椅子に座る

・頭の後ろで両手を組む

・胸を張って→戻す→張って→戻す

空いている時間に

20回×3セット行いましょう！！

Let`s　姿勢改善！！

今回はここまで！

ありがとうございました