こんにちは！ Kouです！ 前回に引き続き 「菱形筋エクササイズ」 をレクチャーしていきたいと 思います 菱形筋の大切さは 前回の記事で わかっていただけたと思いますが 今回はSTEP UPし ストレッチポールを使って より効果のある方法を お教えします そもそ…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 現代人に多い肩甲骨異常について レクチャーしていきます 姿勢の中で 大事になってくる 「肩甲骨」 普段はこんな感じで 肋骨後面に付着しています ただ、この画像は 姿勢がいい人の場合です では 悪い人はどのようになるのか…

こんにちは！ Kouです！ 前回に引き続き 肩後方に効果的な 「ストレッチポールエクササイズ」 をレクチャーしていきます 前回、 広背筋と大円筋が 肩挙上時の制限になることは お教えしました 実際に 万歳してみて左右差を知った後に この記事は読んで下さい…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 肩の柔軟性について 述べていきたいと思います！ 突然ですが その場で立ったまま 万歳してください！ どうですか？ 左右差を感じませんか？ 挙がりずらさ、胸を強く張っている これらは ある筋肉の影響かもしれません… それは…

こんにちは！ Kouです！ 今回は ストレッチポールの有用性について 述べていきたいと思います！ 「conditioning master」では 姿勢から起こる頚、肩の痛みに ついてレクチャーして来ました そこで今回は さらに効果の高いとされている ストレッチポールを使…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 周辺環境がもたらす悪姿勢について 述べていきたいと思います！ 今まで 幾度となく 「悪い姿勢」 について解説してきました 姿勢として ・頚部前屈位（フォワードヘッド） ・胸椎後彎↑ ・肩甲骨外転 ・腰椎前彎↓ が主に目立っ…

こんにちは！ Kouです！ 今回は ストレートネック続編です！ あなたが日常 よく使っているスマートフォン 頚にどれだけ 負担がかかるか 知っていますか？ これはある文献から 引用してきたものです 頸椎屈曲角度と負荷量を表しています 姿勢が良い人は ・頚…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 現代人の頚の特徴と それに対する エクササイズを教えていきます この記事では 散々姿勢について 述べてきました その中でも 現代人に 特徴的なのが 「ストレートネック」です 現代は スマートフォン、PCの普及 により 姿勢の…

こんにちは！ Kouです！ 今回は 胸郭出口症候群 最終回となります 以前の記事で 「いかり肩」と「なで肩」 について ご紹介しました 「なで肩」と「いかり肩」 二つの違いによって 痛みの出る場所が違います あなたはどちらに該当しますか？ 自分が どちらか…

こんにちは！ Kouです！ 前回に引き続き 『胸郭出口症候群』と『姿勢』の関係 について 述べていきたいと思います 以前お伝えしましたが 近年の人々の姿勢の特徴は 頭部が前屈位（フォワードヘッド）で 骨盤が後傾する いわゆる円背姿勢です これが胸郭出口…