たったこれだけ！寝る前にできる簡単姿勢チェック②

こんにちは！

Kouです！

前回から

姿勢とはについて

書いています

少しずつではありますが

理解できてきましたか？

ただ、

『そんな時間すら作れない...』

と思っているそこのあなた

朗報です

寝る前にできる

簡単な

姿勢チェックを

伝授します

仕事疲れで

何もやる気がない

動きたくない

そういう方も多いはず...

ただそのままにしておくと

いつまでたっても

痛み・だるさが

あなたの枷となってしまいます

それはいけません

いまからお伝えすることを

実践してみて下さい

それは

『ベッドで仰向けになる』

たったこれだけです

え？と驚きましたか？

ほんとにこれだけなんです(笑)

姿勢を知る上では

仰向け（背臥位）も

立派な評価の一つです

重力を除いた肢位となるので

簡単だと思います

この状態で

腰の下へ手をやってみて下さい

・隙間があると→反り腰

・隙間なし→円背姿勢

になっているかもしれません

あなたはどちらでした？

次に

肩の浮きをチェックしましょう

ここで使うのが

お手元に必ずある枕です

仰向けのまま

両肩の後ろに

入れてみて下さい

・枕との隙間が広い

・体重があまり乗っていない感覚

肩の浮が強い＝悪い姿勢です！！

自覚してください

また、気になる方は

頭上から

写真に収めておくのもありです

写真で肩の浮きがはっきりわかります

これであなたも姿勢masterです！

日々チェックしていき

痛みのない生活を

手に入れましょう

今回はここまで！

ありがとうございました