Ｘ線からわかる現代人の頚椎の状態は○○だ！！寝る前5分で頚の簡単エクササイズ！！

こんにちは！

Kouです！

今回は

現代人の頚の特徴と

それに対する

エクササイズを教えていきます

この記事では

散々姿勢について

述べてきました

その中でも

現代人に

特徴的なのが

「ストレートネック」です

現代は

スマートフォン、PCの普及

により

姿勢の増悪が懸念されています

総務省の報告によると

スマートフォンの保有率を

2011年と2016年で比較した結果

・14.6％→56.8％と5年で4倍

・20代→94.2％　13～19歳→81.4％

と若年者にとても多いことがわかります

ここで

本題に入りましょう

このように

幼少期からスマートフォンを

使用している為

姿勢が✕の様になっていしまいます

この円背姿勢が続くと

頸椎はこのように

美しい前弯→ストレートネック→後弯

へと移行してしまいます

この状態だと

後方の椎間孔や神経を圧迫し

痛みを伴いやすくなります

最近臨床で

小学生にもこのような姿勢を

している子を多く見かけます

もちろん

20代～30代の方にも多いですが...

これをみたあなた

自分は大丈夫だと思っていませんか？

・スマートフォン、タブレット使用時

・何気ない座り姿勢

・車の運転中

意外と

そうなってしまっているかもしれません

痛みが出る前に

予防することが大切です

そこで今回は

ストレートネックに効果のある

エクサイサイズを

伝授します！！

その名も

「チンインエクササイズ」

方法としては

・仰向けで楽な姿勢をとる

・図のように二十顎を作る

【アドバイス】

・目線が正面から上下にぶれないようにする

・首の下にタオルを敷いて

　押しつぶすようにすると効果的

寝る前10回×3セット

頑張りましょう！！

これであなたも

きれいな姿勢に1歩近づきます！！

今回はここまで！

ありがとうございました