肩周りの硬さはここからきてる！？今すぐできる簡単セルフチェック

こんにちは！

Kouです！

今回は

肩の柔軟性について

述べていきたいと思います！

突然ですが

その場で立ったまま

万歳してください！

どうですか？

左右差を感じませんか？

挙がりずらさ、胸を強く張っている

これらは

ある筋肉の影響かもしれません…

それは「広背筋と大円筋」です

筋構造を見ると

図のように肩後方に走行しています

最近、GYMトレーニングが

流行っているので

たくましい背中にしたく

鍛えている人は多いと思います

しかし、

それと同時に肩には

制限のかかりやすい筋肉であることを

忘れてはいけません

あなたの日常生活を想像してみて下さい

・棚の上の物を取るとき

・洗濯物を干す・取る

・寝起きにする背伸び　など

肩って挙げることが多いんです

広背筋作用はまさにその逆で

肩の伸展作用（腕を体軸より後方）

になるんです

つまり、

後ろが硬いと肩が挙がりません

その代償として

胸が強く張ったり、腰を強く反る

などを行ってしまうんです

今すぐ改善したいですよね？

そのためにはどちらが硬いかを

自分で知っておいて下さい

今すぐ

壁を背にして、下記を✔しましょう

☐両手を万歳し、左右差を確認

今回はここまで！

次回は

ストレッチっポールを使った

肩後方のストレッチを

レクチャーしていきます ！

こうご期待！

ありがとうございました