肩甲骨をさらに引き締める！今すぐ実践できるストレッチポールエクササイズ②

こんにちは！

Kouです！

前回に引き続き

「菱形筋エクササイズ」

をレクチャーしていきたいと

思います

菱形筋の大切さは

前回の記事で

わかっていただけたと思いますが

今回はSTEP UPし

ストレッチポールを使って

より効果のある方法を

お教えします

そもそも

円背で胸椎後彎が強い人は

背中が反りにくい状態です

その為

うまくウィンニングが

行えなえていない

可能性があります

しっかり

胸の反り（胸椎伸展）を出したい...

勘のいいひとは

思いついたはずです

そう、「ストレッチポール」だと

方法はいたって簡単！

従来の使い方のように

脊柱に沿って

縦置きにし、その上に寝ます

この状態から

ウィンニングを行うだけです

胸椎の伸展と肩甲骨の内転で

効果は 2倍です！

・起床時

・休憩時間

・寝る前　など

空き時間を利用して

こまめに実施することを

お勧めします

継続は力なり...

美しい姿勢のために

頑張っていきましょう！

今回はここまで！

ありがとうございました